أخطاء المبتدئين في الغوص الحر: تجنبها لسلامتك

هل تفكر أحيانًا في المخاطر التي قد تواجهك في الغوص الحر؟ فقد تكون أكثر تعقيدًا مما تتوقع

فالغوص الحر هو رياضة ممتعة ومثيرة. لكن، تحتاج إلى الاحتراف والانتباه للتفاصيل لتجنب الأخطاء الخطيرة

وفي هذا المقال، سنناقش الأخطاء الشائعة للمبتدئين في الغوص الحر. وسنعرف كيف نتجنبها لضمان سلامتنا

فالغوص الحر ليس مجرد رياضة أو هواية، بل فنّ يجمع بين السيطرة على الجسد والعقل في مواجهة ضغط الماء والهدوء التام. كما يحتاج الغواص إلى فهم عميق لآليات التنفس وضبط النفس في الأعماق، وهي مهارات لا تأتي إلا عبر تدريبٍ دقيق. فوفقًا لـ منظمة آيدا العالمية، فإن أكثر من 60٪ من حوادث الغوص الحر لدى المبتدئين تحدث بسبب أخطاء بسيطة في التنفس أو التهوية المفرطة قبل الغوص

الخلاصات الرئيسية

تجنب الغوص الحر دون تدريب مناسب

الانتباه للتفاصيل أثناء الغوص

تجنب الغوص الحر في ظروف جوية سيئة

الاستعداد الجيد قبل الغوص

الابتعاد عن المخاطر الشائعة في الغوص الحر

عالم الغوص الحر: متعة وتحديات

عالم الغوص الحر يفتح أبواباً للغواصين لاكتشاف جمال الحياة تحت الماء. وهذا ليس مجرد رياضة، بل مغامرة تجمع بين التحدي والمتعة

فتجربة الغوص الحر تجمع بين الإثارة والاسترخاء. والغواصون يجدون أنفسهم في مواجهة مباشرة مع الطبيعة. وهذا يخلق شعورًا بالتواصل العميق مع البيئة المحيطة

تقنيات الغوص الحر

تقنيات الغوص الحر أساسية لتحقيق تجربة آمنة وممتعة. فالتحكم في التنفس والاسترخاء من أهم المهارات. والغواصين يجب أن يتعلموا هذه المهارات

فالتعرف على عالم الغوص الحر يمكن أن يكون تجربة مذهلة. فالغواصون يتعلمون كيفية التغلب على التحديات. كمايستمتعون باللحظات تحت الماء

لماذا يرتكب المبتدئون أخطاء في الغوص الحر؟

الغوص الحر يتطلب معرفة وخبرة. المبتدئون غالبًا ما يفتقرون لهذه المعرفة. هذا يمكن أن يؤدي إلى أخطاء خطيرة

وتوضح منظمة دان بأوروبا أن معظم أخطاء المبتدئين ليست نتيجة ضعف لياقة بدنية فحسب، بل لعدم فهم “الفسيولوجيا تحت الماء”، مثل كيفية تفاعل الجسم مع تغيّر الضغط وانخفاض الأوكسجين. فالتدريب الجيد لا يُعلّم فقط تقنيات الغوص، بل أيضًا كيفية التعرف على علامات نقص الأوكسجين المبكرة، مثل وخز الأطراف أو غشاوة الرؤية

نقص المعرفة والتدريب

إن الغوص الحر يتطلب معرفة شاملة. فبدون تدريب كافٍ، قد لا يفهم المبتدئون المخاطر. فالتدريب الجيد يقلل المخاطر ويحسن تجربة الغوص

ومن المهم أن يتلقى الغواصون المبتدئون تدريبًا منهجيًا. ويجب أن يغطي هذا التدريب تقنيات التنفس والتعامل مع الضغط وإجراءات السلامة

الحماس المفرط والثقة الزائدة

الغواصون المبتدئون متحمسون لاستكشاف البحر. وهذا الحماس قد يؤدي إلى ثقة زائدة. والثقة الزائدة تزيد من خطر الحوادث

الخبراء يقولون: “الثقة الزائدة يمكن أن تكون عدوًا للغواص، حيث قد تدفعه إلى اتخاذ قرارات غير آمنة”

ضغط الأقران والتأثر بوسائل التواصل الاجتماعي

في عصر وسائل التواصل الاجتماعي، يرغب الغواصون المبتدئون في تقديم أنفسهم كغواصين محترفين. وهذا الضغط يجعلهم يغوصون بأعماق أكثر مما يتحملونها

فمن الضروري أن يفهم الغواصون المبتدئون أهمية اتخاذ قرارات آمنة. ويجب عليهم عدم السماح بضغط الأقران بالتأثير على قراراتهم

الأخطاء التي يرتكبها المبتدئون في الغوص الحر

فالغوص الحر هو رياضة مليئة بالتحديات. فالمبتدئون غالبًا ما يقعون في أخطاء قد تؤثر على سلامتهم. وسنستعرض هنا قائمة بالأخطاء الشائعة وكيفية تصحيحها

التهوية المفرطة قبل الغطسة (Hyperventilation)

فالتهوية المفرطة قبل الغطس قد تسبب دوخة أو إغماء تحت الماء. ويجب على الغواصين تعلم تقنيات التنفس الصحيحة لتجنب هذه المشكلة

فمن الأخطاء الشائعة جدًا التي تبيّنها تقارير أكاديمية الغوص الحر هي الاعتقاد الخاطئ بأن التهوية المفرطة تساعد على البقاء تحت الماء لفترة أطول. وفي الحقيقة، تؤدي إلى انخفاض ثاني أكسيد الكربون في الدم، ما يخفي الشعور بالحاجة إلى التنفس ويزيد خطر الإغماء المفاجئ تحت الماء

الصعود السريع وتجاهل قواعد الصعود

الصعود السريع قد يؤدي إلى تكون فقاعات الهواء في الدم. فيجب على الغواصين اتباع قواعد الصعود الآمن وتجنب الصعود السريع

تجاهل شريك الغوص وعدم وجود مرافق قوي

الغوص مع شريك قوي ومدرب يمكن أن يكون له تأثير كبير على السلامة. فيجب على الغواصين دائمًا الغوص مع شريك وتأكد من أن كلا الشريكين على دراية بقواعد السلامة

عدم الموازنة الصحيحة (Weighting & Buoyancy)

الوزن غير الصحيح يجعل الغوص صعبًا أو غير آمن. فيجب على الغواصين تعلم كيفية ضبط الطفوية واستخدام الوزن المناسب

تجاهل تمارين التمدد والإحماء

تمارين التمدد والإحماء قبل الغوص تقلل من خطر الإصابة. فيجب على الغواصين دائمًا أداء تمارين الإحماء قبل الغوص

تقنيات الزعانف الخاطئة (kicking technique)

استخدام تقنيات الزعانف الخاطئة يؤدي إلى الإرهاق وإهدار الطاقة. فيجب على الغواصين تعلم تقنيات الزعانف الصحيحة لتحسين أدائهم

الغوص بعيداً عن القدرة الفعلية (pushing limits too fast)

الغوص بعيدًا عن القدرة الفعلية يؤدي إلى الإرهاق والحوادث. فيجب على الغواصين تقييم قدراتهم بدقة وعدم تجاوز حدودهم

قلة التدريب على المعادلة (Equalization)

المعادلة غير الصحيحة تسبب ألمًا أو إصابات في الأذن. ويجب على الغواصين تعلم تقنيات المعادلة الصحيحة وتدريب أنفسهم بانتظام

معدات غير مناسبة أو مهترئة

استخدام معدات غير مناسبة أو مهترئة خطر على الغواص. فيجب على الغواصين دائمًا فحص معداتهم والتأكد من أنها في حالة جيدة

الاعتماد على الحظ بدل التخطيط (no dive plan)

الغوص بدون خطة يؤدي إلى الحوادث. ويجب على الغواصين وضع خطة غوص وتحديد أهداف واضحة

قلة اللياقة والتنفس (poor cardio & CO₂ tolerance)

اللياقة البدنية الجيدة والقدرة على التحمل التنفسي ضروريان للغوص الآمن. فيجب على الغواصين تحسين لياقتهم البدنية وتدريب أنفسهم على تقنيات التنفس

عدم احترام البيئة البحرية (touching/collecting)

الغواصون يجب أن يحترموا البيئة البحرية ويتجنبوا لمس أو جمع الكائنات البحرية. كما يجب على الغواصين تعلم كيفية التفاعل مع البيئة البحرية بشكل آمن

خريطة الطريق لتصحيح أخطاء الغوص الحر

ولتحقيق السلامة والتميز في الغوص الحر، يجب اتباع خريطة طريق واضحة. وهذا يعتمد على التدريب المتدرج. كما أن هذا النهج يساعد في تصحيح الأخطاء ويطور مهارات الغواص

التدريب المنهجي والمتدرج

التدريب المنهجي أساس تحسين أداء الغواص الحر. ويتضمن :

تحديد أهداف واضحة لكل جلسة تدريب

التركيز على تقنيات محددة مثل التحكم في التنفس والمعادلة

زيادة صعوبة التمارين تدريجيًا

الاستفادة من التكنولوجيا مثل أجهزة مراقبة الأداء

وتشير الدراسات التي نشرتها مجلة علوم الغوص الحر (2023) إلى أن الغواصين الذين يتّبعون برنامج تدريب تدريجي منظم يقلّ لديهم معدل الحوادث بنسبة تتجاوز 70٪ مقارنة بمن يتدرّبون بشكل عشوائي. وهذا يعني أن الانتقال من الغوص السطحي إلى الأعماق ويجب أن يتم ضمن برنامج واضح يتدرّج في المدة والعمق، مع تقييم مستمر من مدرب معتمد

الالتزام بقواعد السلامة الأساسية

السلامة دائمًا أولوية في الغوص الحر. الالتزام بقواعد السلامة يشمل :

الغوص دائمًا مع شريك (Buddy System)

إجراء فحوصات دورية للمعدات

تخطيط الغوص مسبقًا وتحديد حدود واضحة

الاستعداد لسيناريوهات الطوارئ

تطوير المهارات بشكل تدريجي

تطوير المهارات في الغوص الحر يتطلب الصبر والالتزام. يمكن تحقيق ذلك من خلال :

المشاركة في دورات تدريبية متقدمة

العمل مع مدربين مؤهلين

ممارسة تمارين محددة لتحسين القدرة على التحمل والتحكم في التنفس

مراجعة وتقييم الأداء بانتظام

ومن خلال اتباع خريطة الطريق هذه، يمكن للغواصين تحسين مهاراتهم بشكل آمن وفعال. وهذا يجنب الأخطاء الشائعة التي قد تؤدي إلى مخاطر غير ضرورية

نصائح فورية للسلامة في الغوص الحر

السلامة في الغوص الحر تبدأ بالتخطيط. ولا تقتصر على فترة الغوص. ومن المهم معرفة الإجراءات الأمنية والاحتياطات لضمان تجربة آمنة وممتعة

قائمة تحقق قبل الغوص

قبل الغوص، يجب فحص المعدات وسلامة البيئة. وهذه الخطوات تضمن جودة الغوص

فحص المعدات : التأكد من سلامة الزعانف، القناع، والأنبوب

تقييم الظروف الجوية والبحرية : مراقبة حالة البحر والطقس

التأكد من وجود شريك غوص والتواصل معه

إجراءات الطوارئ الأساسية

:يجب معرفة كيفية التعامل مع حالات الطوارئ. وبعض الإجراءات الأساسية تشمل

التدريب على الإنعاش القلبي الرئوي والإسعافات الأولية

معرفة كيفية استخدام معدات السلامة مثل المنبهات الغواصة

وجود خطة طوارئ واضحة وإبلاغ الآخرين بها

الاستعداد الجيد يفرق بين المغامرة الممتعة والتجربة الكارثية، كما يقول الخبير

الاستعداد الجيد هو مفتاح السلامة في الغوص الحر. ويجب على كل غواص أن يكون مستعدًا لأي طارئة

تذكّر أن أفضل الغواصين هم أولئك الذين يتوقفون عندما يشعرون بعدم الارتياح. وكقاعدة “الغواص الآمن هو الغواص الذي يعود للسطح” فهي تدرَّس في جميع مدارس الغوص حول العالم. كما تنصح بادي للغوص الحر بأن يقوم الغواص دائمًا بتقييم نفسي قبل كل غطسة: “هل أنا مرتاح؟ هل أنا مركز؟ هل أنا جاهز بدنيًا؟”. لأن الإجابة الصادقة قد تنقذ حياتك

نصائح يمكن طباعتها واصطحابها معك

من المفيد اصطحاب قائمة مختصرة أثناء الغوص. هذه النصائح تشمل :

قصص واقعية و دروس من تجارب الغواصين

قصص الغواصين توضح لنا الأخطاء الشائعة وكيفية نجنبها. وسنستعرض تجارب غواصين محترفين وكيف استفادوا من أخطائهم

تجارب شخصية لغواصين محترفين

الغواصون المحترفون يمرّون بتجارب متنوعة. وهذه التجارب تعلمهم الكثير. فمثلًا، يقول الغواص أحمد: “لقد تجاهلت قواعد الصعود في غطسة، فأصبت بمرض الغوص. والآن أتبع القواعد بدقة”

وإحدى القصص الشهيرة التي ترويها منظمة دان أوروبا تعود لغواص مبتدئ تجاهل إشارة شريكه أثناء الصعود، مما أدى إلى إصابته بفقدان الوعي على عمق 8 أمتار. لحسن الحظ، أنقذه شريكه بسرعة. وهذه الحادثة تُظهر بوضوح أهمية التواصل البصري الدائم واستخدام إشارات اليدين أثناء الغوص الحر

كيف تحولت الأخطاء إلى دروس قيمة

الأخطاء في الغوص يمكن أن تكون خطيرة. لكنها فرصة للتعلم. والجدول التالي يبين بعض الأخطاء والدروس المستفادة منها

وهذه الدروس تساعد في تحسين تقنيات الغوص وتقليل المخاطر

محتوى تفاعلي لمشاركته مع مجتمع الغواصين

المحتوى التفاعلي يعتبر أداة قوية. ويساعد في تعزيز تجربة الغوص الحر. كما يوعي الغواصين بأخطاء يجب تجنبها

ويمكن أن يكون هذا المحتوى في شكل انفوجرافيك أو قوائم تحقق. يساعد الغواصين على الوصول إلى المعلومات الهامة بسهولة

انفوجرافيك: أهم 5 أخطاء وكيفية تجنبها

الانفوجرافيك يعتبر وسيلة جذابة لمعرفة الأخطاء الشائعة في الغوص الحر. يمكن تغطية عدة نقاط مهمة :

التهوية المفرطة قبل الغطسة

الصعود السريع وتجاهل قواعد الصعود

تجاهل شريك الغوص

عدم الموازنة الصحيحة

الغوص بعيداً عن القدرة الفعلية

يمكن تصميم الانفوجرافيك ليكون مفهومًا ومشوقًا. هذا يشجع الغواصين على مشاركته مع الآخرين

قائمة تحقق للسلامة قابلة للمشاركة

قوائم التحقق هي أداة عملية. يمكن للغواصين استخدامها للتأكد من احتياطاتهم قبل الغوص. تشمل هذه القوائم :

التحقق من المعدات قبل الغوص

التأكد من وجود شريك غوص مناسب

مراجعة ظروف الطقس والمياه

التخطيط للغوص وتحديد الأهداف

الاستعداد للإجراءات الطارئة

ويمكن مشاركة هذه القوائم بسهولة مع مجتمع الغواصين. وهذا يزيد من السلامة والوعي

الموارد البصرية لفهم أفضل لتقنيات الغوص الحر

الموارد البصرية مهمة جدًا في تعلم الغوص الحر. ويمكن للغواصين استخدام المخططات التوضيحية والمقارنات البصرية. وهذه الأدوات تساعد في تحسين مهارات الغوص وتجنب الأخطاء

مخططات توضيحية للتقنيات الصحيحة

المخططات التوضيحية أدوات تعليمية قوية. فهي تساعد الغواصين على فهم التقنيات الصحيحة للغوص الحر. وتوضح كيفية تنفيذ الحركات بشكل صحيح وتحسن الأداء

مقارنات بصرية بين الممارسات الصحيحة والخاطئة

المقارنات البصرية تساعد الغواصين على فهم الفروق. وتظهر الاختلافات بوضوح. وهذا يساعد في تحسين تقنيات الغوص وتجنب الأخطاء

الموارد البصرية مثل المخططات التوضيحية والمقارنات البصرية مفيدة. تساعد الغواصين في تحسين مهاراتهم وتطوير تقنياتهم بشكل أفضل

أفضل الممارسات للتقدم في مهارات الغوص الحر

لتحسين مهارات الغوص الحر، يجب اتباع بعض النصائح. أولاً، تأكد من التدريب الصحيح. ثم، اختر المدرب المناسب

ولا تنسى المشاركة في الدورات التدريبية. كما يمكنك الانضمام إلى مجتمعات الغوص الحر. وهذه الخطوات تضمن لك سلامتك وتطور مهاراتك

ووفقًا لـمنظمة آيدا العالمية، من أهم مفاتيح النجاح في الغوص الحر هو تطوير “الوعي الداخلي” أي إدراك وضعية الجسد والتنفس والضغط في كل لحظة. كما ينصح الخبراء بممارسة تمارين اليوغا وتمارين التنفس على اليابسة لتحسين التحكم العصبي والهدوء الذهني تحت الماء

كيفية اختيار المدرب المناسب

اختيار المدرب المناسب يبدأ بالبحث عن شهادات معتمدة.ك آيدا وأكاديمية الغوص الحر فهما من المنظمات المعروفة.و تأكد من خبرة المدرب وعدد المتدربين

الدورات التدريبية الموصى بها

الدورات الجيدة توفر تعليمًا متدرجًا. ويجب أن تشمل تقنيات الغوص الحر. مثل التهوية الصحيحة والغوص العميق

بعض الدورات الموصى بها هي :

دورات AIDA للغوص الحر

دورات أكاديمية الغوص الحر المتخصصة

CMAS الجامعة الفرنسية للغوص الحر

مجتمعات الغوص الحر للدعم والتعلم

الانضمام للمجتمعات مفيد جدًا. فهو يوفر الدعم والتعلم من التجارب. ويمكنك العثور عليها عبر الإنترنت أو نوادي الغوص المحلية

وفي الختام، مهارات الغوص الحر تتطلب التدريب الصحيح. فاختر المدرب المناسب وشارك في الدورات الجيدة. وقم بالانضمام للمجتمعات لتضمن سلامتك وتطور مهاراتك

فالغوص الحر يحتاج إلى معرفة كيفية تجنب الأخطاء الشائعة. وهذه الأخطاء قد تسبب مشاكل خطيرة. لذلك، من المهم تعلم الغوص بشكل صحيح

فالتدريب المنهجي والالتزام بقواعد السلامة يُساعد المبتدئين. ويمكنهم بذلك تحسين مهاراتهم وتجنب المخاطر. فالغوص يتطلب فهمًا للتكنولوجيا المستخدمة وتقنيات الغوص الصحيحة

وباستخدام المعرفة من هذا المقال، يمكن للغواصين المبتدئين البدء في رحلات غوص آمنة. فنحن ننصح جميع الغواصين بالاستمرار في تعلم الغوص وتطوير مهاراتهم. فهذا سيساعدهم على استكشاف أعماق البحر بثقة

وتذكّر أن الغوص الحر ليس سباقًا نحو العمق، بل رحلة نحو التوازن بين النفس والبحر. فكل غطسة هي فرصة لتعلّم شيء جديد عن جسدك وحدودك. وبتطبيق النصائح السابقة والالتزام بالتدريب المنهجي، يمكنك تحويل الغوص الحر من مغامرة محفوفة بالمخاطر إلى تجربة تنمّي الوعي والسلام الداخلي

الأسئلة الشائعة

ما هي الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المبتدئون في الغوص الحر؟

المبتدئون غالباً ما يرتكبون أخطاء مثل التهوية المفرطة. كما يرتكبون الصعود السريع و تجاهل شريك الغوص وعدم الموازنة الصحيحة. وتشير بيانات منظمة دان أوروبا (2023) إلى أن أكثر الأخطاء شيوعًا بين المبتدئين تشمل التهوية المفرطة قبل الغوص، والإفراط في الثقة بالنفس، والغوص في أعماق غير مدروسة. كما أن تجاهل إشارات الجسد مثل دوار الرأس أو انقباض الصدر قد يكون من أخطر العلامات التي يتجاهلها البعض. فمن المهم أن يتعلم الغواص الإنصات لجسده. فهو أول وأهم جهاز إنذار يمتلكه تحت الماء

كيف يمكنني تجنب الأخطاء في الغوص الحر؟

لتفادي الأخطاء، يجب اتباع التدريب المنهجي، الالتزام بقواعد السلامة وتطوير المهارات ببطء. ووفقًا لتوصيات دليل غواص بادي للغوص الحر، يبدأ تجنّب الأخطاء من الالتزام بخطة غوص واضحة تتضمن تحديد العمق والمدة وتوزيع المسؤوليات بين الشريكين. كما يُنصح بالقيام بما يسمى “الغطسات الدافئة” (غوصات الإحماء) قبل الغوص العميق، وهي غطسات قصيرة تهدف إلى تهيئة الجسم وتقليل التوترفلا تحاول تجاوز قدراتك بسرعة. فالتدرج هو مفتاح السلامة

ما هي أهمية وجود شريك غوص قوي؟

شريك غوص قوي يضمن لك السلامة. يساعدك أيضاً في حالة الطوارئ. ففي عالم الغوص الحر، يقال إن “أفضل معدّات السلامة هي شريكك في الغوص
فالشريك لا يُستخدم فقط للمراقبة، بل لطمأنة الغواص نفسيًا أيضًا. توصي آيدا للغوص الحر بضرورة أن يكون الشريكان على معرفة بإشارات الطوارئ اليدوية، وأن يراقب كل منهما الآخر أثناء الصعود بدقة، وخصوصًا في آخر 10 أمتار حيث يزداد خطر الإغماء المفاجئ بسبب انخفاض الأوكسجين
فوجود شريك متمرس يضاعف فرص النجاة ويحوّل الغوص من مغامرة فردية إلى تجربة جماعية آمنة

كيف يمكنني تحسين مهارات الغوص الحر؟

تحسين مهاراتك يبدأ بالتدريب المنتظم. الالتحاق بدورات تدريبية مفيد. المشاركة في مجتمعات الغوص الحر أيضاً تساعد

لتطوير مهاراتك بفعالية، ابدأ بتقسيم تدريبك إلى ثلاثة محاور رئيسية :
التحكم في التنفس : مارس تمارين جدول ثاني أكسيد الكاربون و جدول الأكسجين لتوسيع سعة الرئة وتحسين تحمل نقص الأوكسجين
الاسترخاء العقلي : استخدم تقنيات التأمل أو اليوغا لخفض معدل نبض القلب قبل الغطس
التقييم الذاتي : صوّر جلساتك بالفيديو لتحليل وضعيتك تحت الماء وتصحيح الأخطاء
ووفقًا لـ أكاديمية الغوص الحر, فالغواصون الذين يواظبون على التدريب المنتظم لمدة 3 أشهر يحققون تحسنًا في الأداء يتراوح بين 20–30٪ في وقت كتم النفس ونزول العمق

ما هي المعدات المناسبة للغوص الحر؟

بالنسبة للمعدات المناسبة تنصح آيدا وبادي للغوص الحر باختيار المعدات تبعًا لمستواك وليس لمظهرها
للمبتدئين :

لا تنسَ حزام الأوزان المجهز بمشبك سريع التحرير
تذكّر أن المعدات ليست رمزًا للاحتراف، بل وسيلة لزيادة الأمان والاستمتاع بالغوص

استخدم بدلة مائية بسمك 3–5 مم للحفاظ على حرارة الجسم

اختر زعانف طويلة ومرنة تساعد على الاقتصاد في الطاقة

استعمل قناع منخفض الحجم لتسهيل المعادلة

كيف يمكنني التعامل مع الطوارئ أثناء الغوص؟

اتبع إجراءات الطوارئ الأساسية. الصعود البطيء والمنظم مهم. التواصل مع شريك الغوص أيضاً ضروري

فبحسب شبكة التنبيه للغواصين (دان)، أول خطوة في التعامل مع الطوارئ هي الوقاية قبل حدوثها
احفظ دائمًا قاعدة “توقف، فكر، ثم تصرف
وفي حال الإغماء أو فقدان الوعي، يجب أن يقوم الشريك فورًا بدعم الغواص من الخلف لإبقائه على السطح وإزالة القناع والأنبوب من فمه
كما يُستحسن حضور دورة الإسعافات الأولية للغواصين لتكون جاهزًا لأي طارئ

ما هي أهمية اللياقة البدنية للغوص الحر؟

اللياقة البدنية تعزز القدرة على الغوص بأمان. تقلل من خطر الإصابة أيضاً

فللياقة الجيدة تقلل من استهلاك الأوكسجين وتحسن كفاءة التنفس
وتشير دراسة نشرتها المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة (2022) إلى أن الغواصين الذين يمارسون تمارين الكارديو 3 مرات أسبوعيًا يتمكنون من زيادة زمن الحبس التنفسي بنسبة 25٪ خلال شهرين فقط
كما يفضل التركيز على السباحة الحرة، والركض الخفيف، وتمارين التنفس البطني لتحسين التحمل تحت الماء

كيف يمكنني احترام البيئة البحرية أثناء الغوص؟

احترام البيئة البحرية يبدأ بتجنب لمس الكائنات البحرية. واتباع قواعد الغوص المسؤول أيضاً

فالغوص الحر يمنحك فرصة نادرة للتواصل مع الكائنات البحرية، لكنها أيضًا مسؤولية
وتوصي منظمة حماية المحيطات بعدم لمس المرجان أو إطعام الأسماك، لأن ذلك يخلّ بتوازن النظام البيئي
كما يُستحسن استخدام بدلات وغراء ومعدات صديقة للبيئة لا تطلق مواد كيميائية في الماء
فالغواص الواعي لا يترك سوى الفقاعات. ولا يأخذ سوى الذكرياتا

المصادر

قسم السلامة والوقاية من الحوادث بالغوص

قواعد السلامة الأساسية (10 قواعد للغوص الآمن)

AIDA International – الوثائق الرسمية

AIDA International – مدونة قواعد السلوك

AIDA International – قسم المنافسات والغوص الحر التنافسي

مقال بعنوان (حول سلامة الغواصين أثناء المنافسات)

DAN Europe – دليل الغواص المسافر

DAN Europe موقع الرسمي (معلومات عن التأمين وخدمات الطوارئ للغوصين المحترفين)

📌 إذا أعجبك هذا المقال وأردت المزيد من المواضيع الحصرية عن الغوص والرياضات المائية، تابعنا على مدونتنا (مدونة نور للغوص) لتكون أول من يحصل على المعلومات الجديدة